SportKarsten WarholmWarholms nye metode: – Håper det er kronen på verket

Sånn høres det ut når Leif Olav Alnes skriker Karsten Warholm ut i full sprint i kjelleren på Bislett og jogger etter ut av svingen for å se eleven hele veien så han kan ta tiden på fotisettetfotisettetMåten foten treffer bakken under løping, det vil si hvor den lander (hæl, forfot, midtfot) og hvordan den ruller før frasparket. I hekkeløping er det også viktig å telle antall løpesteg mellom hindrene. .

De har funnet på en ny økt for å få Warholm til å bli verdens best 400 meter hekk-løper i 2026 – og kanskje snuse på egen verdensrekord på 45,94 fra 2021.

– Økten blir verre og verre etter hvert. Når vi er nede i knestående, da må vi stoppe, sier Alnes.

I konkurranse løper Warholm de første 300 meterne og åtte hekkene omtrent så fort det er mulig.

Det er de siste 100 meterne som har vært forbedringspotensialet hele karrieren.

I oppkjøringen til forrige sesong tok han grep og begynte med en ukentlig intervalløkt som besto av å løpe i 30 kilometer i timen på mølle i ett minutt. Deretter å sprinte over en rekke hekker full av melkesyre ett minutt senere.

Denne økten gjøres fortsatt på Vallhall.

Nå bygges denne metoden på med 4–6 drag på 195 meter med seks hekkepasseringer i tilnærmet full fart hver fredag på Bislett.

– For å løfte nivået er sjansen størst på de siste hundre meterne. Når du går ut i hundre, kommer det en bjørn og hopper på ryggen din på slutten. Det er om å løpe like fort som før, men billigere, sier Alnes.

Laktatet mellom sprintene er skyhøyt, opp mot 20.

Kilde: https://www.aftenposten.no